水分補給

もう　だいぶ前になりますが　ＴＶで【熱中症】のことを　詳しくやっていました。

それを見たら　「あなどれないな・・・」と、怖くなりました。

色々と、　【熱中症になっていく体のメカニズム】　みたいなことを　知りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わかりやすかった～。(´ー`人)

Ｐｏｉｎｔ だけしか　書けませんが、　まず・・・　

●喉が渇いた　と　感じる時には　すでに体の中の水分が失われているんだそうです。

　喉が渇く前に飲むこと　が　いいんだそうです。

●水　か　スポーツドリンク　が　最適。　暖かいもの　より　冷たいもの　のほうがいいのだそうです。

　　つい、冷たすぎると良くないと思いがちなのですが・・・

　冷たいと一気に小腸まで届くだとか言っていたかな～。。。

　小腸で吸収をするって　事かな?

　暖かいと胃で留まってしまって　吸収されるのに　時間がかかってしまうんだって～！

●そして・・・　私の大好きな　コーヒー　や　お茶　では　利尿作用があるので　水分補給にむかない。

　水分を体にとどめることなく、排泄してしまうんだそうです。

　腎臓にも負担をかけてしまうんだそうです。

●寝る前なんかにも　お水を飲んだほうがいい。

　枕元にも　置いておく　ぐらいのほうが　いいんだそうです。

　「夜中にトイレに行きたくなったら嫌だから」　と　水分を取らずに　休むのは　良くないんですって。

　寝ている間に　熱中症になってしまう事もあるそうです。怖いです。

　重度になると　死に至ったりもします。

　まず、　「水を飲みすぎて　トイレが近くなるのが　嫌だ」という考えについては・・・・・

　お医者さんが言うには、膀胱の機能を・・・　なんていうんだろう・・・・・

　高める（？）なんて風に言ってました。

　水分を控えて　トイレに行きたくならないようにするのは　膀胱の機能の低下。

　反対に水分を上手に摂り　膀胱におしっこを溜めるのは　機能を高めるのだと言っていました。

　排泄して体温も下げるしね。　大切なんですね。　水を飲むって。

　熱中症で色々な症状が出てきます。　進行具合によって・・・・・・・・

　体の水分が奪われて　足りなくなると、　

　それ以上奪われないように　血管がキューっとなるんだって。。。（キューって、分かりづらい？　＾＾；ｱﾊﾊ）

　血液中の水分が汗になり・・・　汗が蒸発して体温を下げる・・・・　（で、いいんだったかな？）

●汗が乾く時に　体から熱を奪ってくれる。　汗が乾かない状態って　良くないんだって。

　風がふいてなくて　ジメジメした日は　汗が乾かなくて　体温も　こもってしまうんだって。

　だから　汗が乾くのって　大切なのね！？（これは　本当にＴＶを見ていて　なるほど！と思った。）

●水分が不足すると　人間の体は　汗を出さなくなる。　水分をこれ以上発散しなくなる。

　血管が　キューっとなる　ってことは・・・　（ＴＶではもっと細かく分かりやすかったけど・・・）

　血栓が出来やすい状況になり、、、　脳卒中・心筋梗塞とか　一気に起こったりするんだって。

●普段から　水分の補給が不足気味の人は　特に危ない　らしいから・・・・・　∑d(≧ｏ≦*)　気をつけなくちゃ